이제 완연한 여름입니다.
푹푹 찌는 날씨에 기운도 쑥 빠지고
움직이기도 귀찮고 힘드시죠??
곧 기말고사를 앞둔 학생들과 자녀분들은 오죽할까요
날씨가 점점 더워지는 요즘!
아이들의 집중력도 급 떨어질 것입니다.
이런 아이들의 집중력을 UP 시켜줄 식품들은 없을까요?
그래서 매일홈스쿨이 준비했습니다.
더운 여름 끝까지 집중력 유지해서
기말고사를 향해 고고싱!
집중력을 높여줄 첫번째 식품 “블루베리”
블루베리는 슈퍼부드 이자 항산화 식품으로 알려져 있는데요
블루베리 안에 있는 안토시아닌 성분은 뇌에도 천연 항산화 작용을 해서
기억력 향상과 치매를 예방하고, 집중력을 높여 준다고 합니다.
집중력을 높여줄 두번째 식품 “견과류”
뇌에 좋은 식품의 스테디 셀러죠. 바로 견과류 입니다.
견과류의 비타민E가 뇌의 기능을 향상시키고
아미노산과 오메가3 지방산은 두뇌의 기능과 회복을 도와
뇌의 능력을 향상시킨다고 합니다.
집중력을 높여줄 세번째 식품 “시금치”
시금치에 들어 있는 루테인, 엽산, 베타카로틴은
뇌 건강을 지켜주어 치매 예방 효과도 있답니다.
집중력을 높여줄 네번째 식품 “물”
읭? 스러운 분들이 많으실텐데요.
체내 수분이 부족하면 혈액과 체액의 농도가
높아져 피로감을 느끼기 쉽습니다.
이 때 이뇨작용을 하는 카페인이 함유된 커피보다
순수한 물을 마시는 것이 좋습니다.
특히나 더위에 지치는 여름엔 탈수를 방지하기 위해서
물은 필수 입니다
건강을 위한 하루 물 권장량은 1.5~2L(세계보건기구 기준) 라고 합니다.
많은 양의 물은 한꺼번에 마시는 것보다 여러번 자주 마시는게 좋다고 합니다.
집중력을 높여줄 네번째 식품 “연어”
연어에 풍부한 불포화 지방산 오메가3는
인지력, 기억력 감퇴를 늦추며 뇌의 신경전달 회로를 강화합니다.
집중력을 높여줄 다섯번째 식품 “다크 초콜릿”
다크 초콜릿 안의 당분이 뇌의 에너지를 충족시켜줄 뿐만 아니라
‘페닐에틸아민’이라는 성분은 뇌의 신경과 정신을
안정시켜주는 효과가 있어 집중력에 좋다고 합니다.
이와 간식거리 찾을거면 다크 초콜릿이 좋을 것 같습니다.
집중력을 높여줄 여섯번째 식품 “달걀”
달걀은 완전식품으로 알려져 있죠.
특히 노른자에 풍부한 오메가3 계열의 DHA는
뇌를 활성화하고 기억력과 집중력을 높입니다.
또 ‘콜린’이라는 성분이 뇌세포 막을 건강하게 해서
뇌의 활발한 활동을 돕습니다
더운 여름 지치지 마시고 모두들 홧팅하고 열공하셔서
다가오는 기말고사 좋은 성과 거두시길 바랍니다!
(자료출처: 브릿지 경제 카드뉴스)
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